हॉलिस्टिक न्यूट्रीशन एवं फिटनेस कोच आकांक्षा अग्रवाल ने बताया और कहा की ये बात हमेशा याद रखे की अच्छे भोजन को अपनी दवा के रूप में खाएं, इससे पहले कि आपको  दवा अपने भोजन के रूप में खाना पड़े । हेल्थी बनने लिए कोई शॉर्टकट नहीं है, इसे बनाने में समय लगता है, खुद का एक बेहतर मजबूत संस्करण । सही पोषण सभी के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, जिनकी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खराब खान-पान है।

उन्होंने बताया ओबेसिटी या मोटापा जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों जैसे प्रीडायबिटीज, डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हार्ट अटैक, स्ट्रोक, 13 प्रकार के कैंसर, अल्जाइमर, पॉलीसिस्टिक ओवरी आदि का प्रमुख कारण है ।

आकांक्षा ने खुद का उदाहरण देते हुए  कहा की मैंने 23 किलोग्राम वजन कम किया है और अपने प्रीडायबिटीज, माइग्रेन, आईबीएस, पीसीओएस को उलट दिया है और अब मैं मैराथन दौड़ती हूं, किकबॉक्सिंग वर्कआउट करती हूं और एक स्वस्थ और सकारात्मक जीवन जीती हूं  ।

उन्होंने बताया की मैं परहेज़ में विश्वास नहीं करती और बस यही सोचती हूं कि वजन कम करना एक सुखद प्रक्रिया होनी चाहिए । सभी का मिशन सही पोषण, फिटनेस और जीवन शैली की सही आदतों के साथ सभी को उनके सर्वोत्तम स्वास्थ्य और फिटनेस में मदद करना होना चाहिए ।

प्रॉपर हेल्थी व्यक्ति की बात करें जो उन्हे फिट रखने में मदद करता है उसमे 80 परसेंट प्रॉपर न्यूट्रीशन , 15 परसेंट क्वालिटी वर्कआउट और 5 परसेंट हेल्थी लाइफस्टाइल होना चाहिए ।

आज हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां मोटापा अगली महामारी बनता जा रहा है और साथ ही हममें से अधिकांश कुपोषित हैं। कुपोषण का अर्थ है कुछ न कुछ कमियां होना और यहां तक कि मोटे लोग भी कुपोषित हैं। हम में से अधिकांश खाली कैलोरी खाते हैं और विटामिन डी, विटामिन बी 12 और अन्य जैसे सामान्य विटामिन और खनिज की कमी से पीड़ित होते हैं ।  अब हम स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन की ओर कम पहुंच रहे हैं। और ये सभी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ पैदा कर रहे हैं और यहाँ तक कि कई तरह के कैंसर का कारण बन रहे हैं। यह हमारा कर्तव्य है कि हम इन सभी खराब अस्वास्थ्यकर भोजन के कारण होने वाली सूजन को सही खाने और जीवनशैली में बदलाव करके उलट दें।

कुछ टिप्स–

* शुगर इंटेक जितना हो सके कम करें ।

*वैकल्पिक मैक्रो या माइक्रो न्यूट्रिएंट ले ।

*प्रोसेस्ड और जंक फूड लेना बंद या अवॉयड करें ।

*कम से कम आठ ग्लास पानी रोज जरूर पिएं ।

* बेहतर और क्वालिटी नींद पूरी करें  ।

*किसी भी एक फिजिकल एक्टिविटी या वर्कआउट को हॉबी बनाए ।