नई दिल्ली: बीते कुछ सालों में जिम या घर पर एक्सरसाइज करते हुए युवाओं में अचानक हार्ट अटैक की घटनाएं तेजी से बढ़ी हैं। विशेषज्ञों और कार्डियोलॉजिस्ट्स का कहना है कि इसके पीछे सिर्फ ट्रेडमिल या भारी एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि शरीर के अंदर छुपी हुई मेटाबॉलिक समस्याएं और हमारी जीवनशैली की गड़बड़ियां मुख्य कारण हैं। यह एक ऐसा खतरा है जिसका पता आम तौर पर लोगों को नहीं चल पाता।
हार्ट अटैक के पीछे छिपी हुई वजहें
विशेषज्ञों के अनुसार, हार्ट अटैक को ट्रिगर करने वाले कुछ खास कारण ये हैं:
- मेटाबॉलिक डिसफंक्शन: जब शरीर भोजन, शुगर और फैट्स को सही तरीके से प्रोसेस नहीं कर पाता, तो मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ हो जाती है, जिसे “मेटाबॉलिक डिसफंक्शन” कहते हैं। हाई ब्लड शुगर, इंसुलिन रेजिस्टेंस, और क्रॉनिक इंफ्लेमेशन जैसी स्थितियां धीरे-धीरे दिल की सेहत को कमजोर कर देती हैं।
- बिना पता चले दिल की बीमारियाँ (Undiagnosed Heart Problems): कई बार युवाओं को पता ही नहीं होता कि उनकी धमनियों में पहले से ही चर्बी की परतें (plaques) जमा हुई हैं या दिल कमजोर है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो अचानक ऑक्सीजन और ब्लड की मांग बढ़ जाती है। ऐसे में, यदि दिल के रास्ते में कोई अवरोध हो तो ब्लड सप्लाई रुक जाती है, जिससे हार्ट अटैक आ सकता है।
- ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस: तेज या हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज से अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। अगर आपकी धमनियों में पहले से ही कोई समस्या है, तो यह ब्लड प्रेशर का बढ़ना हार्ट अटैक को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, बहुत ज़्यादा तनाव, नींद की कमी, खराब रिकवरी और अनहेल्दी डाइट भी दिल के दौरे का जोखिम कई गुना बढ़ा देते हैं।
- गलत लाइफस्टाइल और आनुवंशिक इतिहास (Family History): धूम्रपान, शराब का अत्यधिक सेवन, प्रोसेस्ड फूड, मोटापा और डायबिटीज जैसी अनहेल्दी आदतें हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाती हैं। इसके अलावा, अगर आपके परिवार में किसी को पहले से ही दिल की बीमारियाँ रही हैं, तो आपका जोखिम और भी बढ़ जाता है।
इनसे बचाव के उपाय
हार्ट अटैक से बचने के लिए विशेषज्ञों ने कुछ आसान उपाय बताए हैं जिनका पालन कर आप स्वस्थ रह सकते हैं:
- नियमित मेडिकल चेकअप: खासकर अगर आपके परिवार में हार्ट डिजीज का इतिहास रहा हो, तो नियमित रूप से स्वास्थ्य की जाँच कराते रहें।
- सही डाइट: अपने खाने में प्राकृतिक और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें।
- नियमित व्यायाम: धीरे-धीरे अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएं, अचानक हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज शुरू न करें।
- खराब आदतों को छोड़ें: धूम्रपान और शराब के अत्यधिक सेवन से बचें।
- वजन को नियंत्रित रखें: अपने BMI को सही बनाए रखें।
- तनाव कम करें और पूरी नींद लें: अच्छी नींद और कम तनाव दिल की सेहत के लिए बहुत ज़रूरी हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि एक्सरसाइज से डरने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि अपने शरीर के संकेतों को समझना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना ज्यादा जरूरी है।
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